ローマは1日にして成らず、マインドフルネスも1日にして成らず。

マインドフルネスを習慣化すると、イライラしにくくなったり、不安や雑念が減っていきます。僕の感覚、経験上からそう言えます。

週に1日でも大丈夫だと思います。(1回20分)

僕が受けた某精神科病院の認知行動療法では週に1回20分でした。

少しずつでもかまいません。気まぐれでも大丈夫です。

1回だけやってやめるのはあまりオススメしません。

何事も1日にして成らず、です。