人生は草!

読書と哲学。大学院入試日記

5kg痩せました。草

やったことまとめます!

・朝ごはんは無糖ヨーグルト、蜂蜜、バナナ、マンナンご飯、、野菜サラダ、納豆など、ローテーション
・昼は主食を豆腐かマンナンご飯、野菜サラダ、たまに唐揚げ、納豆などローテーション
・夜はマンナンご飯、野菜サラダ、納豆、みそ汁

・オリーブオイルを毎日かける
・コーヒーは必ずブラック
・飽きたらソイラテ
・牛乳を無調整豆腐にかえた
・毎日走る、または散歩
エスカレーターを使わない!!!
・百貨店以外はエレベーターを使わない
・アイスを食べない
・ジュースは週一
・ダイエットを楽しむ

です!