人生は草!

読書と哲学。大学院入試日記

ダイエットのお話。カロリーはあまり関係なく、全ては砂糖が原因。

3週間でウエスト5cm減らしました。

体重は2~3kg落ちてます。 僕がやったことをまとめます。

・毎日30分ゆっくり走る

・毎日オリーブオイルを大さじ1、野菜にかける

・砂糖の入っていないお菓子だけ食べる

・砂糖の入っている飲料は飲まない

・野菜から食べる 

・野菜中心、たんぱく質中心

・豆腐、納豆、無糖ヨーグルトを多く食べる

・ビールを我慢し、炭酸水を飲む

・白米は40%ほど量を減らす

・牛乳を無調整豆乳に変える

 

です。 摂取したカロリーばかり気にするのは駄目でした。 何故ならば、コカ・コーラZEROのようなものは、インスリンが出るので太るからです。 そして、甘味料には依存性があるので、どんどん太ります。 


これからも少しずつ続けます。