このお話は誰にとっても大事なので定期的に書きたいと思います。
痩せると筋肉も落ちます。
食べて吐く、食べて吐く。
こんなに恐ろしいお話がありますか。
脂肪だけでなく、筋肉も落ち、骨密度も落ち、、、、
死にたいのですか？？
今すぐ、食事の量を極端に減らすのは避けて頂きたいところです。
医学というものをしっかり学べば、ネットの情報 (とくにサプリメント系) がいかにてきとーなのかがわかります。
セールストークに騙されないでください。
ダイエットに「楽」はないです。
簡単に偏差値が上がらないのと同じです。
基本は運動・筋トレ・睡眠・バランスの良い食事
野球で言うと、
キャッチボール、バッティングくらい基本のものです。
1kg太るには7200kcal必要です。
1kg痩せるには7200kcalの消費が必要です。
1kg痩せると筋肉も250g落ちます。
参照：TANITA
有酸素運動→脂肪を燃焼
無酸素運動→筋肉を消費→超回復(筋肉痛がなくなったら)→基礎代謝アップ
全筋肉の70パーセントは太ももに集中
→太ももの筋肉アップ→基礎代謝アップ
