「しんどい」「やる気がない」
こういう日って必ずありますよね。でも、僕は以前記事に書きました。
行動が感情を決めます。
ちなみに認知行動療法では、モチベーションをあげることを「行動活性化」といいます。
裏を返せば、行動によってしかモチベーションを上げる事はできないと断定します。
※ちなみに「ぼーっとする」「何もしない」も行動に入ります。
では本題です。
1. 温泉へ行き、マインドフルネスを最低10分行う。
→効果ありました。スッキリ！しました。
2. 10分ほど寝る。
→効果ありました。「しんどい」が消えたのです。
3. ひたすら走る。
→効果ありました。「自分のバカヤロー」と心で叫ぶことによって、モヤモヤが消えたのです。
4. 本の本を読む。
→読書のモチベーションを上げる事ができました。
5. 環境を整える。
→靴を磨けば散歩をしたくなりました。
6. 服装にこだわる。
→外出したくなる→カフェへ行くことができる→本を読める。
モチベーションは、作れる。
