哲学は語る。

本の受け売りではなく、しっかり噛んでます。

今日からポジティブ日記を書きます。

神医学が日本より進んでいるアメリカでは、

ポジティブ精神医学・ポジティブ心理学といった概念があります。

また、うつの方を対象とした、ポジティブサイコセラピーというプログラムでは、ひとつとして、その日良かったことを3つ書くことでうつの軽減をはかるというものがあります。感謝の手紙を書くといったプログラムもあります。『ポジティブ精神医学』より

 

認知行動療法でも、感謝の心を持つ訓練、自尊心の向上のため自分の良いところを書き出す実習があります。

 

僕も取り入れてみようと思いました。ではいきます。

 

1. スタバのシリアルが美味しかった!

→バナナ・ストロベリー味など、いろいろあるみたいです。

2. ドトールで本をのんびり読めた!

→だらだらできる休日は素晴らしいです。

3. 今日も継続してブログを書けた!

→ 継続は力なり、、、!