精神医学が日本より進んでいるアメリカでは、
ポジティブ精神医学・ポジティブ心理学といった概念があります。
また、うつの方を対象とした、ポジティブサイコセラピーというプログラムでは、ひとつとして、その日良かったことを3つ書くことでうつの軽減をはかるというものがあります。感謝の手紙を書くといったプログラムもあります。『ポジティブ精神医学』より
認知行動療法でも、感謝の心を持つ訓練、自尊心の向上のため自分の良いところを書き出す実習があります。
僕も取り入れてみようと思いました。ではいきます。
1. スタバのシリアルが美味しかった！
→バナナ・ストロベリー味など、いろいろあるみたいです。
2. ドトールで本をのんびり読めた！
→だらだらできる休日は素晴らしいです。
3. 今日も継続してブログを書けた！
→ 継続は力なり、、、！
