2020-12-05 睡眠薬の断薬に成功しました!! 長い戦いでしたが、1週間以上睡眠薬を飲まずにしっかり毎日6時間以上眠れるようになりました。運動、筋トレ、読書、マインドフルネス、先読み思考の改善でうまくいきました。中でも最も重要なウエイトを占めるのは運動でした。 運動をやることによって疲労を感じ、寝たい!と思うようになりました。「最近眠れてる?」なんてキャッチコピーが流行りましたが、眠れないと病気になるのは当たり前だと思います。眠れていない方は、眠剤よりも運動をお勧めしたいと思います。